Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır ve kronik stres, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Stres yönetimi, stresle başa çıkma becerilerini geliştirmeyi ve stresin olumsuz etkilerini en aza indirmeyi içerir. Etkili stres yönetimi, yaşam kalitesini artırır ve hastalık riskini azaltır.
Farkındalık temelli stres azaltma (MBSR), gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri, stres yönetiminde etkili yöntemlerdir. Zaman yönetimi, sınır koyma ve hayır diyebilme becerileri de stresi azaltmada önemli rol oynar. Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku, stresle başa çıkmada temel fizyolojik desteklerdir.
Öz bakım, stres yönetiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Kişinin kendi ihtiyaçlarını tanıması ve bunları karşılamak için zaman ayırması, uzun vadeli duygusal dayanıklılık için gereklidir. Sosyal destek, hobi edinme ve anlamlı aktivitelere katılım, stresle başa çıkmada koruyucu faktörlerdir. Profesyonel destek, stresle başa çıkmada zorlanan bireyler için değerli bir kaynaktır.
